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Os 3 Segredos do Soco de uma Polegada de Bruce Lee

Neste artigo vou revelar os três “segredos” por trás da técnica do Soco de uma Polegada que fez com que o ator e praticante de Wing Chun (Ving Tsun) Bruce Lee ficasse conhecido mundialmente...

4952801-1550867143-bruceBruce Lee é um ícone das Artes Marciais e mesmo tendo chegado formalmente apenas ao terceiro nível de sua Arte Marcial principal, o Wing Chun (Ving Tsun), ficou conhecido como “O Mestre do Kung Fu”.

Um dos fatores que mais contribuiu para que isso acontecesse foi sua famosa técnica do Soco de uma Polegada, exibida no Torneio de Artes Marciais em Long Beach, organizado por Ed Parker no ano de 1964.

CURIOSIDADE: Foi neste evento que Bruce Lee e o atual campeão de Karatê na época, Chuck Norris se conheceram.

Neste evento, Bruce demonstrou essa técnica ao arremessar Bob Baker, um praticante medalhista olímpico de Karatê a dois metros de distância com apenas um soco!

Em entrevista após o evento Bob Baker disse:

“Pedi ao Bruce que não repetisse esse tipo de demonstração novamente. Quando fui atingido esta última vez, tive que ficar em casa vários dias sem ir trabalhar, porque a dor no peito era1-inch-punch-2 insuportável.”

Esse tipo de demonstração fez com que Bruce Lee ficasse mundialmente conhecido e despertou o interesse de diversos praticantes de Artes Marciais das mais diferentes modalidades para esta técnica.

O que muitas pessoas não compreendem ou não sabem é que a técnica do “Soco de uma Polegada” que Bruce Lee demonstrou nessa ocasião em Long Beach nada mais é do que o Yat Ji Jung Choy 日字中拳, ou seja, o soco do Wing Chun.

Sendo o Sistema Wing Chun (Ving Tsun) uma modalidade de Arte Marcial especializada em luta a curta e curtíssima distância, é necessário desenvolver uma forma de gerar grande energia para disparar os golpes a essas distâncias.

Para isso é necessário entender alguns fatores e mecanismos físicos e fisiológicos que possibilitem a execução correta da técnica.

Compreendendo a Técnica do Soco de uma Polegada

Para aprender a técnica correta do Soco de uma Polegada do Wing Chun de Bruce Lee, você deve compreender 3 fatores:

  • Como estruturar os membros superiores para execução correta;
  • Como desenvolver Fa Jing 發勁 ou “poder de explosão”; e
  • Como executar o Toi Mah 推馬  e gerar energia do chão até o punho.

Como estruturar os membros superiores para a execução correta da técnica

Para a execução correta do Soco de uma Polegada, a forma como você estrutura todo o seu corpo na hora de executar a técnica é muito importante.

Se você não conseguir fazer com que todo o seu corpo trabalhe em conjunto na hora de aplicar o Soco de uma Polegada, o poder de explosão será pouco efetivo.

Para entender isso, primeiramente é importante entender como funciona o Soco do Wing Chun, o Yat Ji Jung Choy e o porquê ele é estruturado dessa forma específica.

O Yat Ji Jung Choy é uma forma muito utilizada por diversos estilos de Kung Fu para socar e a principal forma utilizada pelos praticantes de Wing Chun (Ving Tsun), onde:

  • Yat 日 = Sol
  • Ji 字 = Caracter
  • Jung 中 = Meio
  • Choy 拳 = Soco

Devido a isso, muitos traduzem Yat Ji Jung Choy como “Soco do Ideograma Sol que parte do meio (ou centro)” ou “Soco Central do Ideograma do Sol” e muitos simplesmente o chamam de “Soco do Sol”.punch_sketch

Isso se deve à posição do punho ao realizar o soco, que lembra o ideograma “Sol” 日, como Grão-Mestre Moy Yat explica através do desenho apresentado.

Esta é a forma “natural” de o ser humano executar um soco, porque dessa forma, toda a estrutura corporal está em sintonia, de maneira que se possa realizar um soco poderoso e com mínimas chances de causar lesões ao praticante.

R_dio e ulna partesAo executar um movimento de soco tipo “Soco cabeça de carneiro”, ou seja, com a mão na horizontal (pronação) faz com que o rádio e a ulna sofram uma pequena torção.

Apesar dessa forma de socar seja muito utilizada por diversas modalidades de artes marciais, essa torção é muito perigosa devido a possibilidade altíssima de causar lesões ao praticante na hora do impacto gerado pelo soco.

supinacaoO “soco na forma do sol”, ou seja, com a mão na vertical (supinação) possibilita com que os ossos da parte inferior do braço (rádio e ulna) estejam em perfeito alinhamento fazendo com que o punho no momento do soco esteja bem estruturado e assim, as possibilidades de causar lesões sejam muito pequenas.

img_como_se_chamam_os_ossos_do_braco_7050_600Ao executar o Soco de uma Polegada com a mão na posição “do sol”, ou seja na vertical, o punho está corretamente estruturado pelos ossos da parte inferior do antebraço (rádio e ulna), que estão estruturados pelo úmero, osso da parte superior do antebraço e este, pelos ossos das costas, clavícula e escápula.

Essa estrutura é de extrema importância para possibilitar com que o praticante que executa o Soco de uma Polegada possa suportar o impacto causado pelo soco sem sofrer uma lesão, em palavras mais simples… “que o tiro não saia pela culatra!”.

Como desenvolver o “Poder de Explosão – Fa Jing 發勁

O Sistema Wing Chun (Ving Tsun) é um estilo de Artes Marciais especializado em estudar as diversas formas de energia que podem ser geradas pelo corpo humano, e claro… como gerá-las.

Levando esse fator em consideração, um dos conceitos que precisamos entender é o de “Jian Dai Lek”.

Apesar de o Wing Chun possuir técnicas com os membros inferiores altamente refinadas, são predominantes as técnicas com os membros superiores, ou seja, os braços.

Existem basicamente 3 posições possíveis no que se refere a geração de energia durante a dinâmica dos movimentos na execução de uma técnica ou numa luta:  Cho Kiu, Fei Jiang e Jian Dai Lek.

Cho Kiu – Posição com a Ponte Retraída

  • Cho 撤 = Retraído, alguns dizem que “Cho” é uma abreviatura de “Cham 尋”, o mesmo caractere de “Cham Kiu 尋橋”, ou seja, a segunda forma do Sistema Wing Chun.

Cham Kiu se traduz por “Ponte Curta”, porém não literalmente.

  • Kiu 橋 = Ponte

Cham 尋, muitos traduzem em seu sentido literal, que seria “seguir”, “procurar” ou até mesmo “afundar”.

Porém “Cham” também significava uma antiga unidade chinesa de medida, que era muito pequena.

Dessa forma, Cham Kiu também poderia significar “Ponte de 1 Cham”, ou seja, uma “Ponte Curta”.

Essa tradução faz sentido quando levamos em consideração que o segundo nível de domínio Cham Kiu, é a “ponte” que interliga o primeiro nível de domínio “Siu Nim Tau” com o terceiro nível de domínio “Biu Ji”, do Sistema Wing Chun.

No Wing Chun, O termo “Kiu 橋 = Ponte” também é muitas vezes relacionado aos braços.

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Braços aprisionados em posição “Cho Kiu”

Durante a prática, costumamos dizer que o praticante de Wing Chun está em “Cho Kiu” quando seus braços estão retraídos e não existe um espaço ou posicionamento para que ele possa gerar a energia necessária para executar um movimento.

Essa posição se caracteriza por uma aproximação em demasia do cotovelo ao corpo.

Fei Jian – Posição do Cotovelo Voador

A segunda posição possível e que, de igual maneira a posição “Cho Kiu”, também deve ser evitada chama-se “Fei Jian”.

  • Fei 飞= Frutuar no ar, Voar
  • Jian 肘= Cotovelo

Nesta posição, ao contrário da anterior “Cho Kiu” os braços não estão retraídos, mas completamente estirados.

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Praticante de Wing Chun em posição “Fei Jian”, imediatamente após o braço atingir sua máxima extensão

Fei Jian飞肘, significa “Cotovelo Voador”, a imagem dispensa comentários!

Em comparação com a posição “Cho Kiu” que deve ser evitada a todo custo, a posição “Fei Jian” não poderá ser evitada, pois ela é necessária e aparecerá na maioria das técnicas em que um golpe seja disparado.

Esta é exatamente a posição no momento do impacto do soco, onde o braço está totalmente esticado.

Assim, o executor da técnica deve se esforçar ao máximo para que  esta posição seja transitória e não permanecer na mesma por muito tempo, visto que é uma posição em que o praticante fica em grande desvantagem estrutural.

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Técnica de “Lap Sau”, após o aprisionamento do braço na posição “Fei Jian”

Se o braço for interceptado e preso nesta posição durante o soco, seria muito difícil o executor conseguir recolhê-lo, visto que nesta posição, não se consegue gerar energia para tal.

Exatamente por isso, praticantes de Wing Chun aprendem a relaxar imediatamente o braço após a execução do soco ou de qualquer outra técnica em que o braço necessite ser esticado.

Isso é algo que se aprende já nas primeiras sessões de treinamento do Sistema Wing Chun. Deve-se imediatamente relaxar o braço após a execução da técnica.

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Jian Dai Lek – Posição do Cotovelo Baixo

Esta é a posição que deve ser procurada a todo custo pelos praticantes que desejam se manter na melhor situação possível para gerar a “energia de explosão”, necessária para a técnica do Soco de uma Polegada.

  • Jian 肘= Cotovelo

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    O Patriarca Ip Man e seu discípulo Bruce Lee praticando Ving Tsun com os braços em “Jian Dai Lek” perfeito. Perceba a distância do cotovelo para o corpo, de mais ou menos 1 punho e meio

  • Dai 低= Baixo
  • Lek 力= Energia

Ou seja, “Energia do Cotovelo Baixo”. Uma posição intermediária entre “Cho Kiu” e Fei Jian”, onde o cotovelo se encontra a “um punho e meio” do corpo.

Esta é a posição de referência para a maioria das técnicas do Wing Chun, como por exemplo Tam Sau 攤手, Bong Sau 膀手 e Fuk Sau 伏手, consideradas como “As 3 Sementes do Sistema Ving Tsun”, de acordo com Grão-Mestre Moy Yat.

Esta posição coloca o praticante numa vantagem estrutural muito importante pois permite que este consiga gerar energia tanto para disparar, quando para recolher o braço, diferentemente das posições anteriores.

Como executar o Toi Mah 推馬 para gerar energia do chão até o punho

Toi Mah é o movimento necessário para gerar energia a partir do chão, transformá-la em energia de explosão que será beneficiada pela posição Jian Dai Lek e assim conseguir executar o Soco de uma Polegada com perfeição.

  • Toi 推 = Empurrar
  • Mah 馬 = Cavalo

Esse movimento se caracteriza por um trabalho de firme enraizamento dos pés no chão, encaixe do quadril de forma a permitir uma explosão de energia que se expande através dos ombros e se estende pelos braços até o punho, acertando o alvo com força e destruição.

ip-man-bruce-lee-chi-sauInicia-se o trabalho de Toi Mah normalmente no segundo nível de domínio do Sistema Wing Chun (Ving Tsun), onde são desenvolvidos os atributos da forma Cham Kiu e do exercício de sensibilidade energética Chi Sau.

Com da união desses 3 fatores: Posicionamento Vertical do Soco através do Yat Ji Jung Choy, Estrutura Corporal permitida pela posição Jian Dai Lek e a energia gerada pela movimentação Toi Mah o praticante consegue gerar a energia necessária para desferir um soco ou qualquer outra técnica com força suficiente para tirar de combate um oponente, inclusive mais forte e pesado.

Essa é a base para o Soco de uma Polegada.

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